Ngũ cốc nguyên hạt, hay còn gọi là ngũ cốc nguyên chất hay là ngũ cốc toàn phần (những loại ngũ cốc có chứa mầm ngũ cốc, nội nhũ và cám) – Trộn ngũ cốc với sữa không đường cùng trái cây tươi giúp kích thích thị giác, vị giác à ngon miệng hơn.
Lưu ý khi ăn ngũ cốc với sữa Nên chọn các loại ngũ cốc có nhiều chất xơ và chứa thành phần nguyên hạt. Hoặc các loại có hàm lượng protein cao để giúp bạn no lâu hơn. Sữa có nhiều loại như: Sữa tươi có đường, sữa tươi không đường, sữa hạt, sữa chua,…