[Chia sẻ] Bà bầu mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì?

Bước sang tháng thứ 2 của thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường băn khoăn về chế độ dinh dưỡng cho thai nhi. Vậy, mẹ đã biết mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì và không nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe của mẹ và con yêu chưa?

Tại sao dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 2 lại quan trọng?

Trong quá trình mang thai của mẹ, tháng thứ 2 là giai đoạn diễn ra quá trình phân hóa, hình thành đầu, chân, tay, lưỡi, mắt, miệng của thai nhi.

Đây cũng là lúc tình trạng ốm nghén của các mẹ bầu lên đến đỉnh điểm, theo đó những cơn buồn nôn, chán ăn của mẹ diễn ra thường xuyên với tần suất lớn hơn.

mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì

Do đó, theo nhận định của các bác sĩ, vào tháng thứ 2 của thai kỳ, một chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất lớn, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của bé trong bụng mẹ.

Đặc biệt, chế độ ăn uống hợp lý còn giúp mẹ bầu kiểm soát các triệu chứng ốm nghén, từ đó hấp thụ các chất tốt hơn và hiệu quả hơn.

Ngoài ra, xây dựng thực đơn đơn và có chế độ ăn uống lành mạnh còn giúp mẹ bầu phòng ngừa huyết áp cao, tiểu đường, tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và sự thiếu hụt iot.

Mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì?

Bầu 2 tháng nên ăn gì là băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong tháng thứ 2 của thai kỳ, mẹ vẫn cần chú ý bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Đồng thời, cần tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng có hàm lượng calo thấp như: trái cây, các loại rau xanh, các loại đậu, sữa,…..

Đặc biệt, mẹ bầu đừng bỏ qua 4 nhóm dưỡng chất chất bao gồm: Sắt, Axit folic, canxi, protein cùng các vitamin thiết yếu.

Axit folic

Đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết, được các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu bổ sung, đặc biệt là vào 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. 

Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung Axit folic đúng cách, đúng liều lượng giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật về ống thần kinh – một trong những dị tật bẩm sinh thường gặp nhất và khiến sẩy thai hoặc chết lưu trong cổ tử cung. 

axit folic

Đặc biệt, Axit folic còn giúp ngăn ngừa nhiều khuyết tật bẩm sinh khác ở trẻ như: chẻ vòm, sứt môi cùng các dị tật ở chân tay, tim hay tật hở hàm ếch,….
Các bác sĩ cũng khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung hàm lượng Axit folic từ 400 – 600 mcg/ngày, với trường hợp mang thai song sinh, hàm lượng này tăng gấp đôi, khoảng hơn 1.000 mcg mỗi ngày.
Một số thực phẩm giàu aixt folic mà mẹ bầu cần thêm vào thực đơn hàng ngày bao gồm: ngũ cốc, rau bina, măng tây, bông cải xanh, cá hồi đóng hộp, bánh mỳ đen, cam, các loại đậu,.…

​Sắt

Trong tháng thứ 2 của thai kỳ, nguồn cung cấp máu của mẹ cần tăng lên để hỗ trợ bé phát triển. Nếu không nhận đủ sắt, mẹ bầu sẽ bị thiếu máu dẫn đến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, thường xuyên bị chóng mặt,…. 

thực phẩm giàu sắt

Do đó, mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 30 đến 35 mg sắt từ các loại thịt, đặc biệt là thịt bò cùng rau dền, cải bó xôi,….để đáp ứng nhu cầu gia tăng lượng máu trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đảm bảo đủ dưỡng chất nuôi bé.
Bên cạnh các loại thực phẩm tự nhiên, các mẹ cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ nếu muốn uống thêm các loại viên sắt.

​Canxi

Mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì? – Câu trả lời là bổ sung các thực phẩm chức nhiều canxi. Bởi dưỡng chất này rất cần thiết cho sự phát triển xương và rang của bé.
Do đó, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ cần bổ sung từ 800mg đến 1000mg canxi mỗi ngày. Một số thực phẩm nhiều canxi mà mẹ có thể thêm vào thực đơn dinh dưỡng như: tôm đồng, cua đồng, hàu, cá mòi, cá chạch,…..

thực phẩm giàu canxi

Ngoài ra, một số loại rau như: bông cải xanh, rau bina, khoai lang, tỏi tây,….hay các loại trái cây như: chuối, mận khô, cam, kiwi,…..cùng là các nguồn thực phẩm rất giàu canxi.

​Protein

Nhiều mẹ bầu vẫn thường chủ quan và có quan niệm sai lầm rằng, đến tam cá nguyệt thứ 2 hoặc thứ 3 của thai kỳ mới bổ sung protein. Tuy nhiên, điều này đi ngược hoàn toàn với khoa học.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, ngay từ tháng đầu tiên, việc cung cấp đầy đủ protein sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển bình thường của cơ bắp đồng thời đảm bảo nguồn máu đầy đủ đến thai nhi.

thực phẩm chứa nhiều protein

Do đó, để bé yêu phát triển tốt nhất ngay từ trong bụng, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung lượng protein từ 75-100. 
Có thể kể đến một số loại thực phẩm cực kỳ giàu Protein như: sữa, trứng, hải sant, quả chà là, các loại hạt, chuối, ngô ngọt,…
Bên cạnh đó, mẹ cũng cần bổ sung các loại vitamin cần thiết như: vitamin D, A, C,….bằng việc tích cực ăn hoa quả và các loại rau xanh. 
Một thực đơn dinh dưỡng đầy đủ cùng việc tích cực ăn nhiều rau xanh, uống các loại nước ép giúp mẹ bầu đẩy lùi chứng bệnh táo bón trong thai kỳ. 


Mang thai tháng thứ 2 nên uống sữa gì?

Bên cạnh các loại thực phẩm thì sữa cũng được xem là nguồn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và sự phát triển của bé trong thai kỳ.

Trong thành phần của sữa có đầy đủ cả 4 nhóm thực phẩm như: lipid, protein, cacid folic, vitamin A, C, D, E,……
Cũng theo nhận định của các chuyên gia, mỗi ngày, nhu cầu canxi đầy đủ cho người lớn là 500mg. Trong khi, nếu chỉ ăn các loại thực phẩm thì rất khó để đạt được lượng canxi cần thiết.

sữa bà bầu loại nào tốt và dễ uống

Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần lượng canxi rất lớn, do đó mẹ bầu cần uống thêm sữa để bổ sung thêm các nguồn dinh dưỡng quan trọng.

Để lựa chọn được loại sữa bà bầu phù hợp nhất và tốt nhất, các chuyên gia khuyên mẹ cần dựa vào các yếu tố như: hàm lượng dinh dưỡng trong sữa, độ ngọt và an toàn cho sức khỏe, dễ tiêu hóa và không gây ra các tác dụng phụ.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, tốt nhất trước khi mua sữa, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để nhận được lời khuyên đúng đắn nhất.

Bầu 2 tháng không nên ăn gì?

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho thai kỳ đồng thời tạo môi trường phát triển toàn diện cho bé, mẹ bầu cần lưu ý một số thực phẩm cần tránh trong quá trình mang thai, đặc biệt là 2 tháng đầu.

Các món ăn từ thịt tái sống

món thịt tái sống

Các món ăn từ thịt tái sống chứa vi khuẩn listeria – đây là loại vi khuẩn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi do đó mẹ cần loại bỏ thực phẩm này ra khỏi thực đơn của mình. Tốt nhất hãy ăn chín uống sôi để đảm bảo an toàn cho bé.

​Pho mát mềm

Vi khuẩn E. coli tồn tại nhiều trong các loại pho mát mềm. Nếu mẹ vô tình ăn phải nguồn thực phẩm này, vi khuẩn sẽ gây nhiễm trùng và các biến chứng khi mang thai. 

​Gan động vật

gan dộng vật

Mặc dù gan động vật là thực phẩm dùng để bổ sung sắt trong thai kỳ. Tuy nheien trong gan lại chứa retinol có thể khiến mẹ bầu bị sảy thai.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn quá nhiều gan động vật để tránh các ảnh hưởng xấu cho bé.

​Sữa chưa tiệt trùng

Sữa chưa tiệt trùng là thực phẩm mẹ bầu cần tránh bởi nó chứa nhiều vi khuẩn salmonella gây hại cho sự phát triển của em bé.

​Rượu

rượu

Khi mang thai mẹ bầu uống rượu sẽ rất nguy hiểm bởi nó có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần tránh xa rượu cũng như các đồ uống có gas hoặc chất kích thích. 

​​Trứng tái, sống

Tương tự các sản phẩm thịt tái sống, trứng tái sống cũng là món ăn mẹ bầu cần loại bỏ trong thực đơn. Bởi chúng chứa nhiều vi khuẩn salmonella, gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, trong thời gian mang thai 2 tháng đầu, mẹ bầu cũng cần hạn chế những loại thực phẩm tạo mùi gây buồn nôn như: hành, tỏi, sả và các loại gia vị khác để giảm tình trạng ốm nghén.

Hạn chế dùng các đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ đồng thời tránh xa các chất kích thích, không hút thuốc lá và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc để không ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì là điều quan trọng mà mẹ bầu cần lưu tâm. Hi vọng với thực đơn những món nên ăn và không nên ăn trên đây sẽ giúp các mẹ lên thực đơn dinh dưỡng đầy đủ nhất trong suốt quá trình mang thai của mình.

Phenhz4

Hi, Mình là Phenhz4 tên thật là Nguyễn Trương founder của blog Danhgiacuatui. Bản thân là một người rất đam mê mua sắm và mình nhận ra thời gian gần đây xu hướng mua hàng online tại nhà đang được rất nhiều người sử dụng. Do đó, mình đã quyết định viết lên blog này, tất cả những kiến thức chia sẻ của mình trên đây đều xuất phát từ trải nghiệm sản phẩm thực tế nên rất khách quan và chính xác. Hy vọng blog sẽ giúp ích được các bạn trong việc lựa chọn cho bản thân được sản phẩm ưng ý nhất nhé.

>