mẹ sau sinh an gì để nhiều sữa?

Rau ngót là một ví dụ điển hình cho câu hỏi sau sinh ăn gì để nhiều sữa. Đây là một trong các loại thực phẩm giúp mẹ bổ sung dưỡng chất sau sinh và có dòng sữa đầy cho bé. Bởi trong 100g rau ngót, bà đẻ được cung cấp 169mg Canxi, 2,7mg Chất Sắt và nhiều vi chất khác.
Vậy, phụ nữ sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa?

  • Rau ngót – Lợi sữa, giàu sắt và vitamin.
  • Móng giò – nhiều sữa, giàu chất đạm.
  • Đu đủ – Giàu chất béo, vitamin.
  • Thịt bò – Nhiều sữa, không lo béo.
  • Quả sung – Giàu protein.
  • Rong biển – Chứa nhiều đạm.
  • Chuối sứ – Tăng sữa hiệu quả
  • Gạo lứt – Nhiều khoáng chất có lợi.
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published.