một ngày nên uống bao nhiêu sữa?

Bình thường để giúp xương chắc khỏe, một người lớn phải uống khoảng 500ml sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, có những người sẽ không khỏi lo lắng vì uống nửa lít sữa mỗi ngày thì nguy cơ tăng cân và dẫn đến béo phì là vấn đề khó tránh khỏi.
Người trưởng thành: – Người 20-49 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng 3 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa. Mức này tương đương 15 g phô mai (một miếng phô mai) + 100 ml sữa chua (một hộp sữa chua) + 100 ml sữa dạng lỏng (một ly sữa nhỏ). – Người 50-69 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng 3,5 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa.

Leave a Reply

Your email address will not be published.