nên uống sữa gì trước khi đi ngủ?

Ăn sữa chua trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon. Với thành phần có chứa tryptophan, sữa chua giúp sản xuất chất gây ngủ và giúp hệ thần kinh được thư giãn. Nó có thể làm dịu não và khiến bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Sữa cherry Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trong quả cherry có chứa melatonin và tryptophan cao, giúp tăng mức serotonin trong cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống sữa cherry trước khi đi ngủ còn giúp cơ thể bạn phục hồi cơ bắp, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.

Leave a Reply

Your email address will not be published.