Món ăn từ thịt nạc có chứa nhiều sắt, protein, khoáng chất cần thiết cho quá trình tạo sữa và kích thích tiết sữa. Trong thịt nạc cũng có ít chất béo nên mẹ không lo tăng cân.
Vậy, phụ nữ sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa?
Rau ngót – Lợi sữa, giàu sắt và vitamin.
Móng giò – nhiều sữa, giàu chất đạm.
Đu đủ – Giàu chất béo, vitamin.
Thịt bò – Nhiều sữa, không lo béo.
Quả sung – Giàu protein.
Rong biển – Chứa nhiều đạm.
Chuối sứ – Tăng sữa hiệu quả
Gạo lứt – Nhiều khoáng chất có lợi.
