Bởi vậy, thời điểm uống sữa tốt nhất là vào ban đêm, khi cơ thể bạn cần thư giãn. Một cốc sữa ấm khoảng nửa giờ trước khi ngủ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Tryptophan – một axit amin có trong sữa, có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, không phải lúc nào uống sữa cũng tốt, dưới đây sẽ là những thời điểm tốt nhất để uống sữa.